睡前喝酸奶好还是喝纯牛奶好?

大家都知道奶类是对我们的身体有很大的益处的。其中牛奶和酸奶常被人们拿来做比较,而且两者都有瘦身功效。于是大家就开始纠结,睡前是更应该喝酸奶还是纯牛奶呢?那么下面就让小编为您解答一下这个问题,到底睡前适合和酸奶还是适合喝纯牛奶呢?

牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。此外,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。但是,酸奶含酸,空腹吃会刺激肠胃。因此,酸奶一般是饭后吃。另外,相对牛奶,酸奶因为添加成分较多,热量也较高。100克牛奶热量为72卡,而同量的牛奶,热量才54卡。并且,酸奶相对牛奶较好消化,在第二天醒来后,容易感到饥饿,食欲会增大。在吃药之后2个小时之内千万不要喝牛奶,这样会让药效减弱的,也会对身体产生影响。牛奶不宜冷冻牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况。保存牛奶,可以放入冰箱中保鲜,但别冷藏。

综上,牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶,牛奶更适合睡前喝。

在这里小编要提醒的是,不管睡前是喝酸奶还是牛奶,都要留心。如果选择喝酸奶是不能加热的,加入会破坏酸奶的营养价值。喝牛奶时如果想要减肥,就不要加糖。并且牛奶不能冷冻,冷冻过后的牛奶会呈现水样,味道也会变差了。

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